견과류추천1 견과류 영양소 랭킹 (브라질너트, 잣, 피스타치오) 견과류는 건강을 위해 필수적인 영양소를 포함하고 있어 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 슈퍼푸드입니다. 이 글에서는 브라질너트, 잣, 피스타치오의 영양소를 비교하고, 각각의 장점과 특징을 분석하여 올바른 섭취 방법을 알려드리겠습니다.브라질너트: 셀레늄의 왕브라질너트는 셀레늄 함량이 세계에서 가장 높은 식품으로 알려져 있습니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하며, 면역 체계를 강화하고 갑상선 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 브라질너트 한 알(약 5g)에는 성인의 하루 권장량을 충족할 수 있을 만큼의 셀레늄이 함유되어 있어, 소량으로도 큰 건강 효과를 기대할 수 있습니다.첫째, 브라질너트는 항산화 효과가 뛰어납니다. 셀레늄은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 암 예방에도 기여합니다. 특히.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음
